Чи потрібно багато їсти, коли займаєшся спортом?
Під час навантажень організм витрачає багато поживних речовин, які потрібно відновити після занять. Тому, після тренування потрібно з'їсти невелику порцію їжі або випити напій, які допоможуть у відновленні.
Що буде, якщо тренуватись, але багато є?
Переїдання може погіршити загальне самопочуття, викликати млявість та порушення в роботі травної системи. Тому небажано навантажувати організм, щоби не нашкодити своєму здоров'ю.
Скільки потрібно їсти при тренуваннях?
При активних тренуваннях краще харчуватися невеликими порціями, не рідше 3-4 разів на добу, і пити достатньо води, тобто близько 30 мілілітрів на 1 кілограм ваги.
Чи можна багато їсти, якщо гойдаєшся?
Після фізичної активності їсти не просто можна, а потрібно! Що важливо, в цей час з'їдена вуглеводно-білкова їжа відкладатиметься в м'язах, але не перетвориться на жир. А ось скільки жирів і вуглеводів з'їдати протягом години відразу після фізичної активності — це вже інше питання.