Що можна їсти, щоб не було прищів?
Ось деякі продукти, які варто додати до свого раціону:
- Ягоди: чорниця, малина, полуниця.
- Горіхи та насіння: волоські горіхи, насіння льону.
- Зелений чай містить потужні антиоксиданти катехіни.
- Бобові: сочевиця, квасоля, нут.
- Зелені овочі: броколі, шпинат, салат.
- Жирна риба: лосось, сардини, скумбрія.
- Лляна олія.
Які продукти не викликають прищів?
Результати невеликих досліджень показують, що дотримання низькоглікемічної дієти може зменшити кількість вугрів. Продукти з низьким глікемічним індексом включають більшість свіжих овочів, деякі свіжі фрукти, боби та вівсяні пластівці . Ось що, як виявили дослідники, може статися, коли люди з акне переходять на низькоглікемічні дієти.
Що не потрібно їсти, щоб пропали прищі?
Продукти з високим глікемічним індексом, які рекомендовано виключити з раціону при акні або обмежити їх вживання для чистої шкіри без висипів:
- пиво;
- хліб (особливо білий);
- солодкі сухі сніданки та каші швидкого приготування;
- картопля;
- білий рис;
- печиво, торти, солодощі;
- чіпси та крекери;
Що не вистачає організму під час акне?
До появи прищів на обличчі може призвести дефіцит вітаміну B6, вітаміну A, ніацину, токоферолу та ретинолу. Нерідко гіповітаміноз виникає у вагітних жінок, організм яких потребує збільшеної кількості корисних речовин та мінералів.