Вітамін C, E та цинк є потужними антиоксидантами, які допомагають захистити очі від пошкоджень вільними радикалами та підтримують загальне здоров'я. Омега-3 кислоти, такі як DHA, мають позитивний вплив на здоров'я сітківки. Вони можуть бути особливо корисними при дегенерації сітківки.
До них відносяться вітамін А, вітамін С, вітамін Е, омега-3, цинк, лютеїн та зеаксантин . Дослідження показали, що ці вітаміни та поживні речовини можуть допомогти захистити ваші очі та навіть уповільнити процес вікових захворювань очей. Хоча ці добавки є ліками, вони підтримують здоров'я очей.
Продукти, корисні для очей
- Морква, гарбуз та інші жовто-жовтогарячі овочі. Свій колір вони набули завдяки вмісту великої кількості бета-каротину. …
- Чорниця. …
- Морська риба. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Молочні продукти. …
- Яйця, броколі, білокачанна капуста та інші зелені листові овочі – продукти з лютеїном. …
- Гречка та вівсянка.
Вітамін B2 – покращує сприйняття кольору та нічний зір, а також допомагає покращити кровопостачання в судинах ока. Вітамін В6 – забезпечує стабільне функціонування нервових волокон та покращує кровопостачання очного яблука.
- Вітрум (1)
- Доппельгерц (5)
- Зоряна (1)
- Консумед (2)
- Лютеїн (4)
- Макулін (1)
- Нейчес Баунті (1)
- Окувайт (1)
Вітамінні препарати для здоров'я очей дорослих та дітей
- "Чорниця Форте". Комплекс містить цинк, вітаміни групи В (В2, В6, В1) та С. …
- "Аевіт". Капсули містять ретинол та токоферол. …
- "Нутроф Тотал". У складі капсул – мідь, цинк, лютеїн, жирні кислоти Омега-3. …
- "Фокус". У добавці присутні вітаміни С, Е та В2.
Вітамін A, або ретинол, Зміцнює рогівку ока і позитивно впливає на гостроту зору. Якщо організму його не вистачає, з'являються проблеми із синтезом пігменту зорового родопсину, виникає так звана куряча сліпота – неможливість чітко бачити предмети в сутінках або в темряві.
вітамін А – покращує гостроту зору; вітамін D – захищає сітківку око від дегенерації; хром, селен, цинк, мідь, марганець – зміцнюють очні м'язи, нормалізують очний тиск, загострюють зір, попереджають ризик виникнення дегенеративних процесів, знижують стомлюваність око.