Чи можна приймати 1000 мг вітаміну С щодня?
Як стверджує лікар, добова доза не повинна перевищувати 2000 мг, або 2 г. Найкраще приймати на день по 50-110 мг. Якщо ви разово приймете більше, то ризикуєте отримати діарею та нудоту. Якщо регулярно вживати великі дози аскорбінки, з'явиться додатковий ризик утворення каменів у нирках.
Яка припустима доза вітаміну С на день?
Вітамін C (аскорбінова кислота) є водорозчинним. Це означає, що він легко розчиняється в організмі і навіть при невеликому надлишку виводиться із сечею. А яка тоді добова норма вітаміну C для чоловіків та жінок? Норма вітаміну С на добу для жінок становить 75 мг, а для чоловіків – 90 мг.
Чи можна приймати 2000 мг вітаміну С щодня?
Максимально допустима доза – 2000 мг. В одній таблетці зазвичай міститься від 25 мг до 100 мг діючої речовини. Передозування трапиться, якщо одночасно випити 20 великих або 80 маленьких пігулок. Подібне можливе, якщо діти отримують упаковку препарату без контролю дорослих.
Чи можна пити 500 мг вітаміну С?
У середньому дорослій людині достатньо 60-100 мг на добу: чоловікам 90 мг і жінкам 75 мг. При необхідності поповнення дефіциту – 500-1500 мг на добу. При цьому важливо пам'ятати, що отримуючи один прийом 500 мг вітаміну, організм засвоює 90%, а якщо разом випити 1000 мг – він засвоїть лише скромні 20%.