Як заспокоїти себе від думок?
7 прийомів як впоратися з поганими думками
- ПЕРЕМИКАЙТЕСЯ Не намагайтеся не думати про білу мавпу — подумайте про чорну. …
- УНИКАЙТЕ СТРЕСА …
- Відкладіть погані ДУМКИ …
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї …
- ВИЗНАЙТЕ НЕОБХІДНІСТЬ ПОГАНОЇ ДУМКИ …
- ПОМЕДИТУЙТЕ …
- ПОДУМАЙТЕ ПРО СВОЇ ЦІЛІ
Як психологічно заспокоїти себе?
Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтись.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться смішне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою
Як усунути непотрібні думки з голови?
ВІДПОВІДАННЯ УВАГИ
- Подумайте про щось із початку до кінця, дуже докладно.
- Займіться улюбленою діяльністю
- Послухайте музику або зіграйте на музичному інструменті
- Почитайте книгу, яка вас захопить
- Подивіться цікавий фільм
- Вирушайте на пробіжку, пограйте в м'яч, займіться спортом
Як уникнути нав'язливої думки?
Від частих думок про погане можна спробувати позбутися такими способами:
- Ведення щоденника почуттів. …
- Заняття спортом. …
- Дотримання чіткого порядку дня. …
- Позитивне мислення. …
- Опанування техніки релаксації. …
- Список бажань. …
- Спілкуйтеся з тими, хто дає Вам тепло та підтримку.