Як покращити засвоєння кальцію в організмі?
Щоб організм правильно засвоїв кальцій, потрібно вітамін D3 – тобто потрібно споживати його в достатній кількості з їжею або багато часу проводити на сонціщо не завжди можливо, особливо в наших кліматичних умовах. Тому препарати кальцію та збагачені вітаміном D3, який сприяє його засвоєнню.
Що треба пити для засвоєння кальцію?
Вітамін D – Це вітамін, який допомагає організму засвоювати кальцій. Вітамін D виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Він також міститься у деяких продуктах. Отримати достатню кількість вітаміну D тільки із сонячних променів та продуктів харчування може бути досить складно.
Що краще засвоюється із кальцієм?
У якому вигляді кальцій краще засвоюється? Вітамін D3 (холекальциферол) покращує всмоктування кальцію та його відкладення у кістках. Без нього засвоюється тільки 10% мінералу, що надходить. Доведено, що комбіновані засоби, що містять солі кальцію та вітамін Д, більш ефективні, ніж прийом окремих препаратів.
Що не можна приймати разом із кальцієм?
Магній і кальцій – А при сумісному прийомі кальцію, магнію або цинку ці мінерали «конкуруватимуть» за засвоєння, в результаті вони виявляться неефективними».