Як краще вживати протеїн?
Протеїн можна пити кілька разів на день. Найчастіше це роблять в перервах між прийомами їжі. Досить 2-3 прийомів по 30-60 грамів.
Як правильно приймати протеїн, щоб набрати вагу?
Для тих, хто хоче набрати кілька кілограмів м'язів, схема розрахунку проста: в день потрібно споживати як мінімум 1 грам білка на один кілограм ваги.
Куди можна додати протеїн?
Зазвичай протеїн розводять у воді або молоці для приготування протеїнових напоїв. Його можна додавати у смузі, ранкову вівсянку, йогурт, сирники або навіть у випічку для збагачення страви білком. Тут ніяких обмежень немає.
Як розмішувати протеїн?
Порцію протеїну (приблизно вона становить у середньому 25 грам), необхідно змішати з 150-200 мл рідини (вода, молоко, сік, залежно від переваг), і ретельно збити за допомогою побутових пристроїв, типу віночка, міксера, або спеціального спортивного шейкера який призначений спеціально для цих цілей.
Поєднання протеїну з молоком ідеально підходить, якщо ви не збираєтеся їсти протягом тривалого періоду часу і не боїтеся, що організму …
Чи можна пити разом ВСАА та протеїн? Відповідь так, можна, але це безглуздо. Ще раз повторимо, з хорошого сироваткового протеїну, яєчного або м’ …
Однак креатин чудово підходить для протеїнових коктейлів. У комплексі ці дві добавки мають феноменальний вплив на нарощування м’язової маси та …