Збираючись сісти на дієту, потрібно купувати тільки курятину, індичатину та яловичину. Є м'ясо зі шкірою не можна, тому що в ній багато жиру. Що стосується вуглеводів, найкориснішими і низькокалорійними з них вважаються овочі.
Продукти, яких не повинно бути в дієті для схуднення
- Ковбаса. Зараз ковбаси містять величезну кількість добавок та підсилювачів смаку.
- Субпродукти Так як вони є нічим іншим, як фільтром для організму, то збирають багато шкідливих речовин.
- Свинина. Навіть «дієтичні» частини містять багато жирів.
- Копчене м'ясо.
Продукти, дозволені до вживання м'ясної дієти:
- Телятина, пісна яловичина, кролик, курячі грудки;
- Риба, креветки, кальмари;
- Яйця курячі та перепелині;
- Олія оливкова, лляна, соняшникова;
Особливості м'ясної дієти: Частий прийом їжі малими порціями – 5 разів на добу. Нежирне м'ясо можна вживати у будь-яких кількостях. Крім м'яса, дозволяється з'їсти 1 кг сирих овочів. Солодощі, цукор, крупи, макарони, картопля та інші вуглеводні продукти категорично заборонені.
Курка без шкіри, індичка та червоне м'ясо, таке як свинячі відбивні з обрізаним жиром, по суті, є пісним м'ясом. Індичка – один з найпісніших білків, який також багатий на вітамін B6 і ніацин. За словами Солліда, ці поживні речовини сприяють здоров'ю серцево-судинної системи, травленню, енергії, роботі мозку та іншим функціям організму.
М'ясо птиці (куряче м'ясо) Вони найлегше перетравлюються і містять мало калорій.
Заборонені продукти в харчуванні для схуднення:
- рослинна та вершкове масло, майонез;
- копчене та смажене м'ясо, ковбасні вироби, сосиски;
- консерви та напівфабрикати;
- банани, фініки, кавуни, дині, виноград;
- солодку випічку, варення, будь-які десерти та кондитерські вироби;
- солодкі та алкогольні напої.
М'ясо вважається дієтичним, в якому вміст тваринного жиру мінімальний, а білок і амінокислоти в достатку. Яке м'ясо дієтичне – це м'ясо цесарки, курки, фазана, страуса, нутрії, кролика. М'ясо багате необхідними для організму вітамінами, мікроелементами – кальцієм, магнієм, залізом, фосфором та ін.