Що таке порція фруктів?
В середньому можна вважати, що одна порція фруктів – 100 грамів (1 дл ягід або нарізаних фруктів важить 50-60 г) Прираховувати на кожні 100 г приблизно 10-20 г (2-5 год.).
Що є порцією фруктів?
Пам'ятайте, що розмір порції фруктів та овочів становить близько 4–6 унцій .
Чому дорівнює 1 порція?
Розмір порції – це кількість продукту з певної групи, яку ви з'їдаєте в один із прийомів їжі. Класичний захід вимірювання – стандартна чашка 250 мл.
Що означає 5 порцій овочів та фруктів?
5 порцій овочів та фруктів на день необхідний для здоров'я мінімум. У нормі дієтологи говорять про споживання 9-ти порцій овочів і фруктів на день, 5 – це найнеобхідніший мінімум, за відсутності якого різко збільшується ризик розвитку діабету, серцево-судинних, ракових та різних хронічних захворювань.