Що найкорисніше для серця?
ТОП продуктів, що підтримують серцево-судинну систему:
- Фрукти: гранат, яблука, курага, родзинки, інжир, авокадо і т.д.
- Горіхи: мигдаль, арахіс, фісташки, волоський горіх і т.д.
- Крупи: вівсянка.
- Червоне сухе вино.
- Чорний гіркий шоколад.
- Зелень: щавель, шпинат тощо.
- Риба та морепродукти.
- Кава.
Чим краще підгодувати серце?
Серцевий м'яз живлять три мікроелементи – калій, магній та кальцій. Вони регулюють серцевий ритм, знижують кров'яний тиск, виводять з організму поганий холестерин та надмірну рідину. Включіть у свій раціон сухофрукти, крупи, картопля в мундирі, кисломолочні продукти, сир, морську рибу, хліб з висівками та зелень.
Що покращує стан серця?
Які продукти зміцнюють серцевий м'яз та серце Серцю в першу чергу необхідні такі компоненти як калій, залізо, магній, марганець, натрій, кальцій, фосфор, мідь, цинк. Якщо немає проблем із засвоєнням мікроелементів, варто включити до раціону продукти, багаті на ці елементи.
Що любити серце?
Для нормальної роботи серцю необхідні магній та калій, кальцій, селен, цинк, вітаміни групи В, а також ненасичені жирні кислоти. Їх містять свіжі овочі та фрукти, риба, горіхи, рослинні олії, бобові, ферментовані продукти (квашена капуста, кефір).