Що буде, якщо зменшити порцію їжі?
Зменшення порцій їжі, яку продають у супермаркетах та ресторанах, допоможе подолати епідемію ожиріння – так вважають науковці. Вони стверджують, що вивчили результати 61 дослідження і тепер мають найпереконливіші на сьогоднішній день докази того, що розмір порції впливає на те, як багато ми з'їдаємо.
Чим шкідливі рідкісні прийоми їжі?
Це, у свою чергу, призводить до змін у процесі обміну речовин, що впливає на харчову поведінку людини. Так, дрібне харчування з часом може стати причиною підвищення апетиту, ожиріння, збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань..
Чи можна схуднути, якщо є маленькими порціями?
Вважається, що це підтримує правильний обмін речовин. Однак, це неправда. Маленькі порції ніяк не позначаються на обміні речовин. Є люди, які чим більше їдять, тим голоднішими стають.
Яка мінімальна перерва між їдою?
Інтервали між їдою Зазвичай від часу потрапляння їжі в шлунок до моменту її просування в кишечник проходить 3-4 години. Це середній час і вважається оптимальним як перерва між їдою. Занадто довгі перерви, довше 5 годин, як правило, також не корисні (за винятком нічного відпочинку).