На думку вчених, рано лягати і вставати найбільш фізіологічно, дозволяє максимально відновитися нервовій системі та бути найбільш продуктивними протягом дня.
Раннє пробудження дає людині більше часу, щоб повністю прокинутися, тобто ви будете більш зосереджені, не прийдете на роботу ще сонним; Згідно з численними дослідженнями, "жайворонки" менш віддані до наявності надмірної ваги.
Якщо вам доводилось вставати у період з 5 до 7 ранку, то ви, напевно, помічали, як повільно йде час. Вся справа в тому, що в цей час активізується права півкуля мозку, відповідальна за творче мислення, а організм приблизно з 6 ранку починає виробляти енергію за рахунок підвищення рівня цукру та амінокислот.
Підйом о 5 ранку може позитивно впливати на рівень стресу та емоційний стан, створюючи більш спокійний та організований розпорядок дня. Такий ранній старт часто допомагає справлятися із завданнями без поспіху та стресу, оскільки людина отримує додатковий час для планування та виконання важливих справ.
Людина, яка починає рано вставати, часом виявляє: у неї покращився настрій, з'явилося безліч планів і море ентузіазму, він продуктивний, працездатний. Таку дію ранніх пробуджень відчувають не всі, але багато людей. Раннє пробудження схиляє до спокійного, позитивного початку дня.
Існує безліч причин, через які ви можете раптово прокидатися рано. До них відносяться зовнішні фактори, такі як порушення навколишнього середовища, такі як температура, світло та шум . До них також відносяться внутрішні чинники, такі як ваш циркадний ритм, порушення сну, такі як апное уві сні, та/або медичні проблеми, такі як печія.