Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба.
Сульфат магнію (Magnesii sulfas, MgSO4) – лікарський засіб, більш відомий у формі гідрату як англійська сіль, гірка сіль, магнезія, гіркозем, епсомська сіль. Використовується у вигляді розчину для внутрішньовенного введення та у вигляді порошку для приготування суспензії для прийому внутрішньо.
Цитрат магнію більш доступний, добре засвоюється і виявляє проносну дію, якщо ви страждаєте від запорів, цитратна форма магнію – найкраще рішення.
Магній цитрат та магній гліцинат вважаються кращими формами, оскільки вони мають високу біодоступність і легко засвоюються організмом.