Скільки можна пити вітамін С для профілактики?
Як стверджує лікар, добова доза не повинна перевищувати 2000 мг, або 2 г. Найкраще приймати на день по 50-110 мг. Якщо ви разово приймете більше, то ризикуєте отримати діарею та нудоту. Якщо регулярно вживати великі дози аскорбінки, з'явиться додатковий ризик утворення каменів у нирках.
Чи можна так пити вітамін С?
Проте інструкції краще слідувати і більше, ніж належить, не приймати. Якщо ж регулярно приймати вітамін C у дозі, що перевищує допустиму, починається його хронічне накопичення. Це негативно впливає на здоров'я підшлункової залози, тому підвищується ризик розвитку цукрового діабету.
Як правильно приймати вітамін С для профілактики?
З метою профілактики дітям рекомендується 1 таблетці на добу, дорослим – не більше 2 штук.
Чому немає сенсу пити вітамін С?
Вітамін С та імунітет Мало того, деякі фахівці впевнені в тому, що аскорбінова кислота здатна створювати небажане навантаження на нирки. Надлишок вітаміну С може стати причиною відкладення солей щавлевої кислоти. Його накопичення у нирках може спровокувати освіту оксалатів (каменів).