Як правильно приймати глютамін?
Рекомендована доза глютаміну становить від 10 до 15 г на день. Фахівці рекомендують розділити на дві-три порції, вживати протягом дня.
Скільки разів на день можна пити протеїн?
Швидкий протеїн (гідролізат, ізолят) Протеїн можна пити кілька разів на день. Найчастіше це роблять в перервах між прийомами їжі. Досить 2-3 прийомів по 30-60 грамів.
Кому не можна пити протеїн?
Наприклад вживати протеїн не можна людям, які мають алергію на білок та проблеми з нирками.
Яка різниця між креатином і протеїном?
Протеїн – це макроелемент, необхідний для росту та відновлення м'язів, а креатин – це сполука, яка допомагає отримати додаткову енергію та покращити спортивні результати.
Відповідь так, можна, але це безглуздо. Ще раз повторимо, з хорошого сироваткового протеїну, яєчного або м’ясного ви отримуєте хорошу порцію …
Інша справа, якщо у вас їжа малокорисна, наприклад, банан або булка, де зовсім немає білка. Друга помилка – пити протеїн разом із амінокислотами …
Не потрібно змішувати протеїн з глютамином, так як це може уповільнити швидкість засвоєння глютамина. Щодо ефективності глютамина в спортивному харчуванні …