У 1 капсулі міститься 750мг. 1 порція = 4 капсули (3000 мг Креатину). Якщо вам необхідно приймати 10гр, то вам потрібно приймати по 13 капсул протягом дня.
Дозування креатину В основному добове дозування залежить від схеми прийому. Для фази завантаження добове дозування у дні завантаження становить 15-20 грам (розділені на 4 прийоми); після початкової фази – 2-3 грами. Для прийому без завантажувального періоду дозування має становити 4-5 грамів на день.
Рекомендації щодо застосування та як приймати NOW Creatine 750 мг: Приймати по 6 капсул на день із фруктовим соком або іншою солодкою рідиною. Приймати 3-4 рази на день перед та після фізичного навантаження протягом 7 днів. Далі на підтримку організму приймати 6 капсул 1-3 десь у день.
Вибір форми добавки залежить від індивідуальних переваг та цілей використання. Якщо важлива швидка абсорбція та невисока вартість, то краще вибрати креатин в порошку. Якщо ж потрібна точність дозування та зручність використання в будь-яких умовах, купуйте креатин у капсулах.
Для досягнення найкращого результату приймайте продукт за наступною схемою: 10 днів – 3 рази на день по 1 порції (1 порція = 4 капсули), бажано після їжі або з вуглеводами; наступні 20 днів по 2 порції щодня. Після цього бажано зробити перерву 2-4 тижні.
Капсули мікронізованого креатину Optimum Nutrition можуть допомогти підтримати зростання м'язів, силу та продуктивність високої інтенсивності. Кожна капсула містить 2,5 г чистого моногідрату креатину. Популярні серед важкоатлетів та спортсменів, які займаються силовими видами спорту, у кожній капсулі немає ні калорій, ні вуглеводів.
Для досягнення найкращого результату приймайте продукт за наступною схемою: 10 днів – 3 рази на день по 1 порції (1 порція = 4 капсули), бажано після їжі або з вуглеводами; наступні 20 днів по 2 порції на день. Після цього бажано зробити перерву 2-4 тижні.
Звичайним дозуванням вважається 5 г креатину на 70 кг власної ваги.